На тропе скандинавской ходьбы
Северная ходьба – вид физической активности, который практически не имеет противопоказаний. Ходьба с палками – круглогодичный фитнес на свежем воздухе с дозированием физической нагрузки.
В центральном парке Люберец тренировки проходят еженедельно по понедельникам и пятницам. Перед началом занятий – обязательная разминка, чтобы подготовить организм к нагрузкам. Скандинавская ходьба уже имеет своих последователей среди спортсменов и просто любителей здорового образа жизни.
Ирина Арсентьева, тренер команды «Торпедо – северная ходьба» г. Люберцы:
«Скандинавская ходьба – она очень разноплановая. Это и спорт, и здоровье, и реабилитация. В нашей группе занимаются не только здоровые люди, но и те, кто имеют серьёзные заболевания по направлению».
Северная ходьба улучшает кровообращение, нормализует давление и сердцебиение. Она рекомендована после инфарктов и инсультов, способствует восстановлению равновесия и координации движений. Избавляет от депрессии.
Марина Шелякина, участница клуба «Активное долголетие»:
«Во-первых, у меня нормализовалось давление. Во-вторых, здесь такой хороший коллектив. Все мы люди разные, но здесь все доброжелательные, приветливые. Ты получаешь заряд эмоций на целый день».
Мария Рыжкова, участница клуба «Активное долголетие»:
«За это время я физически очень окрепла. После этих упражнений прихожу домой без всяких ощущений больших нагрузок».
Люберчанка Наталья Логинова занимается в этом клубе около трёх лет.
Наталья Логинова, участница клуба «Активное долголетие»:
«В процессе занятий мы овладели не только спортивными навыками. Мы сдружились. У нас целая команда, посещаем клубы по интересам. У нас и юмор, и песни, и шутки».
В завершение занятий – силовая тренировка и выполнение дыхательных упражнений, которые являются профилактикой острых респираторных вирусных инфекций, что актуально для осенне-зимнего периода.
Богдан Колесников, Сергей Гвоздев, www.lrt.tv
