Мастер-класс для активных долголетов
Оздоровительная и адаптивная физическая культура по методике Владимира Плетнева известна в нашей стране уже более 30 лет. Комплекс упражнений прост и, самое главное, эффективен. На ознакомительной тренировке, которую мастер провёл для участников клуба «Активное долголетие», побывали мои коллеги.
Тренер по физической культуре Владимир Плетнев проводит мастер-классы в рамках реализации социально значимого проекта «Физкультура для всех». Сегодня – открытая тренировка для долголетов. Под наставлением мастера они учились выполнять правильно физические и дыхательные упражнения.
Тея Кортхонджия, инструктор клуба «Активное долголетие» г.о. Люберцы: «Наши долголеты очень активные. И не только наши, но и наших соседних округов. В целом, старшее поколение, как показывает последнее время, очень большое участие принимает в проекте губернатора по активному долголетию. Они у нас участвуют везде, и такие встречи очень полезны как для здоровья, так и они между собой знакомятся, продолжают общение и в жизни дальше. И очень много позитива это приносит им».
Тамара Володина, участница клуба «Активное долголетие»: «Мы подготовленные физически. Ходим на всякие занятия: по физкультуре, по аэробике, на йогу ходим. И сегодня был очень интересный представитель долголетия, который показывал нам некоторые упражнения, и мы очень приятно были восхищены его занятиям. И будем продолжать заниматься».
Но чтобы занятия физкультурой были полезны, важно учитывать, что уровень физической нагрузки должен соответствовать возрасту, физической подготовленности и общему состоянию здоровья. А чтобы получить желаемый результат, Владимир Плетнев советует придерживаться трёх основных правил.
Владимир Плетнев, тренер по оздоровительной и адаптивной физкультуре: «Постепенно, постоянно и последовательно. Постепенно – нагрузки, постоянно – исполнение и последовательность от простого к сложному. Это база. И следующий момент я всегда говорю – воспитание питанием! То есть, что мы думаем, когда садимся за стол, о чём мы думаем. Если человек садится с телефоном, смотрит информацию, что бы он ни кушал, это бесполезно. Вот эта задача называется «физкультура». Физическая и «культура» с большой буквы».
В округе развивается более 60 видов деятельности для людей «серебряного возраста». Всего в клубе «Активное долголетие» зарегистрировано 15 тысяч люберчан.
Богдан Колесников, Сергей Гвоздев, www.ltv24.ru
